✨✨Трёх минутная медитация этой недели - первый шаг в медитацию👌Она даст вам ощущения внутреннего спокойствия, радости.
Не медитируйте! - так называется эта удивительная медитация!
🕉Эта трёхминутная медитация наилучшим образом подходит для тех у кого нет времени медитировать. Положение рук автоматически активирует медитативный ум. ✨Обратите внимание на то, что чем больше и активнее вы думаете, тем сильнее эффект от данной практики!!!
👌Прекрасно подходит также для детей подростков.
1. Примите удобную позу, спину держите прямо. Если вы сидите на стуле, убедитесь, что ваши ступни полностью прижаты к полу.
2. Соедините ладони рук таким образом, чтобы они образовали по форме цветок лотоса. Большие пальцы рук и мизинцы соприкасаются.
3. Поместите ваши руки на уровне лица примерно в 15 см. от него, локти в стороны и расслаблены.
4. Закройте глаза.
5. Дышите спокойно, глубоко через нос.
6. Теперь начните думать, сделайте всё возможное, чтобы думать о чём-либо, но при этом не медитировать. Думайте о чём угодно: чем занимались в течение дня, о том, что вас делает счастливыми или наоборот - несчастными.
Завершение:
7. Сделайте вдох и задержите дыхание, сжимая все мышцы тела.
8. Выдохните, расслабьтесь и ощутите эффект.
( выкладываю в четверг, т. к сейчас нахожусь в Армении и здесь не везде есть интернет 🙏💚)
‼️Мои классы йоги на следующей неделе, по расписанию! ‼️